【マインドフルネス２級講座 180分】
最先端のストレス低減法で日々のストレスから脱却！！

【①心を整えるための「呼吸」】
「呼吸」の大切さと「今ここ」を学ぶ

【②マインドフルネス瞑想】
マインドフルネス瞑想とは・・

【③脳の迷走】
マインドワンダリング（こころの迷走）

【④瞑想でストレス（コルチゾール）をブロック】
マインドワンダリングをブロック

【⑤マインドフルネス瞑想の実践】
３分・5分のマインドフルネス瞑想を体験して修得しましょう！

【修了後　認定証をもらえる！】
３時間、学んだ証として「認定証」をゲット！

ストレスとは何でしょうか...
心とは何でしょう...
人はなぜ、すぐ落ち込んだり、悩んだりするのでしょうか？
悩みとはなんでしょうか...
悩みは、解決するものなのでしょうか？
自分はこんな人だ...と簡単に説明できますか？
自分とは一体なんでしょうか...？
最先端の脳科学から、あるがままを知ることで、視野を広げ、新しい生き方ができるようになります。

●最新のストレス対処法
ストレスを我慢する必要はありません。自分の心のケア、後回しになっていませんか？

ストレスのない社会生活を送ることはできるのでしょうか？
ストレスをため込みやすい性格、ストレスを感じやすい考え方など、自分の傾向を知りましょう。
そして、ストレスの上手な切り替え方や、対策方法を考えましょう。
自分でストレス管理をできるようになると、生きやすくなりますし、気持ちも楽になります。
ストレスを上手に付き合い、よりよい自分を作りましょう。

最新のストレスケアについて学びましょう。

「脳科学」の観点からも実証性のあるマインドフルネスを活用します。
日本人にとってなじみ深い、仏教や禅などにも通じる考え方で、宗教を超えた精神のセルフケア。今をありのままに感じ、気づく、それだけで脳から変化していくことができます。

１人で悩まないで、何でもお気軽にご相談くださいね。メンタルについて学んだスタッフが対応いたします。

自分を理解して、ストレスと上手に付き合い、あなたがより良い人生をおくるお手伝いをさせていただきます

■　講座詳細　■

■　マインドフルネス２級講座　■

■マインドフルネス２級講座■

午前クラス　10:10~13:10　　午後クラス　13:00~16:00　　14:30~17:30　　16：00～19：00

大阪梅田本部教室にてお待ちしております。